Видео с ютуба Pat Damiano

LEONIDAS Kettlebell Complex (4 Cleans, 3 Push Press, 2 Thrusters)

Попробуйте эту тренировку из 5 упражнений с гирей дома!

DEVIL’S TRICYCLE Kettlebell Complex (6 Swings + 6 Deadlift High Pull + 3/side Offset Squat Cleans)

Быстрая тренировка всего тела с одной гирей

HERCULES Kettlebell Complex (3 Swings, 3 Cleans, 3 Push Press)

Попробуйте эту 20-минутную тренировку с одной гирей вместе со мной.

“4x4” Double Kettlebell Complex

Try my favorite kettlebell complex : The PD SPECIAL

Try the LEGOLAS Kettlebell Complex with me

SISYPHUS Kettlebell Complex (5 2 Hand Squat Clean, 4 Goblet Squat, 3/leg Lunges)

Дайте мне 3 минуты, и я научу вас выполнять рывок гири как профессионал.

Попробуйте комплекс GIMLI вместе со мной

Силовая тренировка всего тела с гирями (выполняйте упражнение по ходу тренировки)

Прямая трансляция тренировки с гирями (полная запись)

Quick and effective Full Body Kettlebell Workout

How Kettlebell Swings Completely Change Your Body (5 ways)

Я сделал эти 4 вещи, чтобы набрать 6 фунтов мышц за 60 дней

Попробуйте этот комплекс с гирей для силы и выносливости

Try the LEONIDAS Kettlebell Complex with me

Дайте мне 7 минут, и я покажу вам, как качать гирю